Método BreakFit: como a intensidade dos exercícios pode melhorar o sono?

A prática de atividade física é essencial para a saúde em geral, incluindo a qualidade do sono. Dormir de 7 a 9 horas por noite é a quantidade recomendada para um sono adequado e evitar consequências negativas à saúde. Sem uma noite de descanso apropriado, pode ser prejudicial em vários aspectos, como nas tarefas diárias.

Neste depoimento, a designer Lorenza Wenzel compartilha como a rotina de treinos de apenas 30 minutos tem transformado sua vida, trazendo inúmeros benefícios, especialmente na qualidade do sono.

Então, vem com a gente para saber mais como o BreakFit pode ser um aliado na busca por uma rotina mais saudável e se inspire no relato da aluna.

Como grande parte dos alunos do BreakFit, Lorenza não é diferente. A aluna tem uma rotina agitada por conta das demandas rotineiras, porém deixar de cuidar da sua saúde nunca foi uma opção.

Diante disso, a designer relata a importância da participação do BreakFit em seu dia a dia para uma boa qualidade na rotina semanal, permitindo que tenha um momento focado em si mesma.

“É um ritual que me permite ficar 100% presente e focada no meu corpo, na respiração e na atividade física.” , destaca Lorenza.

Relata ainda que a prática de exercícios físicos, além de indispensável, significa responsabilidade com a sua saúde. Isso demonstra que vai além do físico, atingindo também a qualidade de vida, seja física ou mental. Dessa forma, suas expectativas foram superadas, pois além de realizar uma atividade orientada por especialista, ainda pratica um treino de alta intensidade, o que acaba por ajudar no seu momento de vigília e após isso, no seu descanso.

Pela rotina cheia e com muitas demandas, torna-se essencial para Lorenza a prática de exercícios físicos e uma boa qualidade do sono, para poder no outro dia estar mais desperta em suas atividades cotidianas.

"O que alterou na minha rotina foi também a qualidade do sono profundo e reparador, pois eu tinha um sono mais leve e hoje completo todas as fases", relata Lorenza.

Lorenza é aluna desde junho de 2021, treinando atualmente duas vezes na semana de forma presencial.

Leia também: “Atividade física x rotina: é possível conciliar?“

Qual a relação da atividade física e rotina do sono?

Com a orientação dos professores e a dedicação nos treinos, Lorenza já obteve resultados incríveis, dentre eles: intensa queima calórica, estímulo do tônus muscular, aumento de condicionamento físico e qualidade do sono, especialmente.

Para isso, o ganho dos objetivos físicos estão ligados ao sono, pois para ter resultados é imprescindível ter um bom descanso porque o corpo relaxa o que ajuda no crescimento muscular durante sua recuperação.

Por outro lado, é importante também destacar que a falta de descanso pode levar à fadiga muscular, estresse e lesões, o que pode prejudicar no crescimento.

Portanto, é essencial que você preste atenção no seu corpo, dando a ele tempo o suficiente para se recuperar após um treino intenso, para que você alcance seus objetivos.

Infelizmente, muitas pessoas não dão importância à qualidade do sono e se dedicam aos treinos e até uma alimentação mais regrada, porém os resultados não chegam.

Você é uma dessas pessoas?

Bom, cuidar da sua rotina de descanso é crucial, não só para alcançar seus objetivos como também para cuidar da sua saúde física e mental, pois o exercício físico desempenha um papel muito importante para uma rotina saudável, especialmente a do sono. A prática ajuda principalmente a chegar ao sono profundo, que é a fase mais restauradora.

Como o método BreakFit pode ser tão completo então?

Com a duração do treino de 30 minutos, envolvendo uma combinação da calistenia, treinamento funcional, cross training e HIIT, o método é completo e desafiador, o que torna um treino de alta intensidade. E é exatamente isso que contribui para o momento de adormecer mais facilmente e a ter um sono mais profundo

Com um treino rápido e de alta intensidade, não só te ajudará a alcançar seus objetivos físicos bem como terá impactos positivos na sua rotina de sono, pois esses treinos trazem várias vantagens para o descanso pós treino.

Alguns desses benefícios incluem:

• Eficiência do sono;

• Melhor recuperação/descanso do músculo;

• Sono restaurador;

• Disposição na rotina semanal;

• Redução do estresse;

• Qualidade do sono e entre outras.

Aqui os benefícios são completos, o seu momento não é somente na hora do treino, mas se expande para todo o restante do seu dia, tornando-o mais desperto e a noite, ter um descanso de qualidade.

BreakFit é o lugar ideal para você ter seu momento de saúde e energia, para se desafiar, colocar em prática todas as suas metas e cuidar de si!

Conheça: Método BreakFit

Por isso o método é poderoso, pois é exclusivo, vibrante, motivador e desafiante.

Se você é como a Lorenza, rotina corrida mas quer cuidar da saúde, alcançar seus objetivos e ter uma boa qualidade de sono, CLIQUE AQUI e se permita ter o seu momento de saúde e energia em 30 minutos intensos!

Vem dar um Break e se inspire nesse depoimento!

Escrito por Giovana Petrocelli, estudante de Comunicação Empresarial/PUCRS