Muitos associam a palavra "cardio" apenas ao emagrecimento. Na realidade, o exercício cardiovascular é o treinamento do músculo mais importante do seu corpo: o coração.

Miniband, praticidade para turbinar seu treino

Todo mundo quer ter aquele bumbum durinho, volumoso e bem contornado para o verão, não é mesmo? Fonte: Freepik, 2023. Agora, você sabia que mais do que questões estéticas, ter os glúteos fortalecidos é, além de saudável, essencial para a sua vida? Descubra no texto abaixo o papel fundamental que o bumbum desempenha no corpo, como fortalecê-lo e a forma que a Break pode te auxiliar para isso! Boa leitura! DESCUBRA NA LEITURA DESSE TEXTO Conheça um pouco mais sobre o glúteo Glú

Você já sentiu que, com o passar dos anos, movimentos que exigiam explosão — como correr para pegar um ônibus ou levantar um objeto pesado — tornaram-se mais desafiadores? A resposta não está apenas no "cansaço", mas na arquitetura microscópica dos seus músculos.

Você já sentiu que os primeiros minutos de uma corrida são os piores, mas, de repente, tudo se "encaixa"? A respiração acalma, as pernas ficam mais leves e você sente que poderia continuar naquele ritmo para sempre.

O verdadeiro bem-estar é construído a partir de escolhas diárias e sustentáveis. Não se trata de modismos, mas sim de incorporar atitudes que a ciência comprova serem pilares para uma vida mais saudável e equilibrada. Fonte: Canva A seguir, apresentamos 5 atitudes fundamentais que, se praticadas regularmente, irão alavancar sua saúde física e mental. 1. Equilíbrio na Dieta Priorize um plano alimentar que inclua todos os grupos de alimentos de forma balanceada: proteínas, carb

Treino Híbrido A forma como encaramos a atividade física mudou. Não basta ter um corpo forte; o foco agora é na saúde integral , onde o bem-estar mental caminha lado a lado com a força física. O tema em alta é o Treino Híbrido , uma rotina inteligente que une a performance física com a tranquilidade mental. Se você busca uma abordagem que se encaixe na sua rotina e otimize tempo e resultados, esta é a tendência que você precisa conhecer. O Que é o Treino Híbrido e Por Que Est

Fonte: Canvas Muitos buscam exercícios para emagrecer ou ganhar massa, mas a métrica mais crucial para sua saúde cardiovascular e performance atlética é o VO₂ Máximo . Um indicador que mede a eficiência com que seu corpo usa o oxigênio – e sim, é totalmente treinável! Este artigo detalha o que é o VO₂ Máximo e como as modalidades de alta intensidade, como HIIT, Treinamento Funcional e Calistenia, são as ferramentas científicas mais eficazes para impulsioná-lo. Leia também: 75

Se você já sentiu uma onda de euforia, calma profunda ou uma motivação inabalável após um treino, não foi mágica. Foi química pura! A atividade física é a ferramenta mais poderosa que temos para orquestrar a "farmácia interna" do nosso corpo. Fonte: Canva Entender a relação entre o exercício e a liberação de substâncias químicas essenciais é o primeiro passo para uma vida de bem-estar sustentável. O Que São Hormônios e Neurotransmissores? Embora trabalhem em conjunto, são men