Dor na lombar: saiba como a atividade física ajudar a evitar

Dor na lombar. Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu não é mesmo?

As causas são variadas, mas o prejuízo no seu dia a dia e na qualidade de vida estão sempre presentes.

Primeiramente vamos entender o que é de fato a temida “lombalgia”, “lumbago” ou “dor na lombar”, mal que no Brasil é superado como condição de saúde apenas pela hipertensão.

Ou seja, um problemão!

É importante ressaltar que ela não é uma doença, mas um sintoma de que algo não está muito bem, podendo ser causada, por exemplo, por inflamação, infecção, hérnia de disco, artrose e até mesmo por fatores emocionais, sabia?

No entanto, saiba que os principais fatores desencadeadores da dor na lombar são a má postura e o enfraquecimento da musculatura que protege a coluna.

Aliás, você sabia que na Breakfit temos dentro da nossa Avaliação Física um exame de Posturografia?

Nele poderão ser identificados desvios posturais tanto em estágios iniciais quanto mais avançados, mas todos sabemos que o quanto antes for identificado o problema, mais fácil a solução não é?

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Vale lembrar que a dor na lombar possui 2 tipos principais, a dor aguda, decorrente muitas vezes de um mal jeito e mais frequente em jovens, e a dor crônica, não tão intensa, mas praticamente permanente, acometendo mais a população idosa.

Com a pandemia, a situação piorou, ficamos por horas e horas sentados na frente de telas, muitas vezes em posturas pouco ergonômicas (corretas do ponto de vista da saúde da coluna) e o reflexo imediato disso é um só: a famosa dor lombar aparecendo!

E qual seria então a melhor indicação para não sofrer com a dor nas costas? Prevenção!

Entenda agora como a Breakfit pode ajudar a ter mais saúde para a coluna e evitar a dor lombar.

Nossa metodologia promove a integração de vários elementos importantes para prevenir a dor nas costas, por exemplo, exercícios que promovem, por estímulos globais, um maior controle do equilíbrio corporal.

Ponto importantíssimo também, é que trabalhamos com exercícios que estimulam ativamente os músculos estabilizadores da região lombar, fortificando a estrutura protetora.

De fato, visto que a dor nas costas é um problema que irá acometer praticamente todas as pessoas, a melhor alternativa é começar hoje mesmo a “blindar” sua coluna e evitar essas dores tão incômodas.

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Escrito por André Teichmann, estudante de medicina da UFCSPA.

Fontes:

MARTINS, Milton de Arruda et al.Clinica Médica – HCUSP- Vol.6 – 2ª ed. Editora Manole Ltda, 2016.

STEVEN, Z. George et al. Interventions for the Management of Acute and Chronic Low Back Pain: Revision 2021.Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, nº 11, Vol. 51, p.2-60, 2021.