Calistenia: como essa prática contribui com os seus resultados

teichmannde
29 de abr. de 2024
4 min de leitura

Atualizado: 23 de mar.

Sabe como essa prática, ao mesmo tempo simples e tão completa, pode colaborar imensamente com os resultados que você deseja obter no seu corpo?

mulher praticando calistenia — Freepik, 2024.

Confira então este texto que preparamos especialmente para você!

Nele você irá descobrir tudo sobre essa técnica, os benefícios dela, e como a metodologia da BreakFit incorporou os seus pilares para criar um treinamento único e eficaz.

Confira! Boa leitura!

DESCUBRA NA LEITURA DESSE TEXTO

Explorando o mundo da calistenia
Os benefícios da calistenia e do uso do peso corporal
Como a metodologia da Breakfit utiliza da calistenia para você conquistar os seus objetivos

Explorando o mundo da Calistenia

Em um mundo onde as academias modernas oferecem uma gama variada de equipamentos sofisticados e máquinas de última geração, pode parecer estranho voltar-se para os métodos mais simples de treinamento.

No entanto, a calistenia e o uso do peso corporal têm conquistado cada vez mais adeptos, não apenas pela sua simplicidade, mas também pelos resultados surpreendentes que proporcionam.

O que é Calistenia?

A calistenia é uma forma de treinamento físico que utiliza apenas o peso corporal como resistência. Derivada da palavra grega "kallos" (beleza) e "sthenos" (força), a calistenia visa desenvolver força, flexibilidade, resistência e coordenação motora através de exercícios que envolvem movimentos naturais do corpo, como flexões, barras, agachamentos, entre outros.

O Poder da Simplicidade

Uma das razões pelas quais a calistenia tem conquistado tantos entusiastas é a sua simplicidade. Tudo o que você precisa é do seu próprio corpo e um espaço adequado para treinar, o que a torna acessível a praticamente qualquer pessoa.

Contudo, não é por ser simples que não é eficaz, ao contrário! Confira a seguir os benefícios dessa prática na sua vida!

Os benefícios da calistenia e do uso do peso corporal

Os benefícios obtidos com a prática da calistenia são inúmeros. A prática de exercícios com o uso do peso corporal pode até parecer fácil, mas garantimos que engana os novatos.

A grande resistência oferecida pelo peso do corpo, quando bem executada, desafia até mesmo os mais experientes praticantes de atividade física.

Confira a seguir uma lista dos principais benefícios da calistenia da vida dos seus praticantes:

1. Desenvolvimento de Força Funcional

Ao contrário dos equipamentos de academia, que isolam grupos musculares específicos, os exercícios de calistenia envolvem múltiplos grupos musculares simultaneamente, promovendo o desenvolvimento de uma força funcional que é mais útil no dia a dia.

2. Melhora da Flexibilidade e Coordenação Motora

A calistenia envolve uma variedade de movimentos que desafiam a flexibilidade e a coordenação motora, ajudando a melhorar a amplitude de movimento das articulações e a eficiência dos padrões de movimento.

3. Aumento da Resistência Muscular e Cardiovascular

Os treinos de calistenia são frequentemente realizados em circuitos de alta intensidade, o que promove o aumento da resistência muscular e cardiovascular, melhorando a capacidade do corpo de realizar atividades físicas por períodos prolongados.

4. Adaptação Progressiva e Versatilidade

A calistenia permite uma progressão natural à medida que você se torna mais forte e mais habilidoso. Você pode ajustar a dificuldade dos exercícios alterando a posição do corpo, a amplitude do movimento ou a adição de variações mais desafiadoras.

Devido a diversos fatores, recomendamos sempre a prática supervisionada por um profissional de educação física.

Como a metodologia da BreakFit utiliza da calistenia para você conquistar os seus objetivos

A calistenia oferece uma variedade infinita de exercícios e variações que podem manter seu treinamento interessante e desafiador.

A BreakFit sabe isso muito bem. Com treinos que mudam todos os dias, o seu corpo terá o estímulo necessário para ser desafiado continuamente!

Porém, a técnica adequada é essencial na calistenia para evitar lesões e maximizar os benefícios do treinamento. Por isso a prática dentro de um ambiente controlado e supervisionado é tão importante para obter os benefícios e resultados com segurança.

A proposta em nosso box é praticar exercícios que recrutem diversos grupamentos musculares ao mesmo tempo, valendo-se do uso do peso corporal como grande resistência a ser vencida durante a atividade.

Isso tudo, pensado estrategicamente dentro de nossa metodologia, irá garantir um treinamento físico global e resultados mais proeminentes em comparação ao treinamento segmentado de uma musculação tradicional, por exemplo.

À medida que buscamos maneiras eficazes de melhorar nossa saúde e condicionamento físico, é importante lembrar que nem sempre é necessário recorrer a métodos complicados ou equipamentos sofisticados.

A calistenia e o uso do peso corporal oferecem uma abordagem simples e eficaz para alcançar resultados impressionantes, tanto em termos de força e resistência quanto de saúde mental e bem-estar geral.

Portanto, não subestime o poder transformador dessas práticas aparentemente simples. Com dedicação, consistência e uma abordagem inteligente, você pode desbloquear todo o potencial do seu corpo e alcançar níveis surpreendentes de condicionamento físico e vitalidade.

Experimente incorporar a calistenia à sua rotina de exercícios e descubra o que você é capaz de realizar!

Conte com a metodologia exclusiva da BreakFit para fazer isso de forma segura e eficaz!