Reposição Hormonal Masculina e o Papel da Atividade Física

A reposição hormonal masculina tem ganhado cada vez mais destaque no mundo da saúde e do fitness, especialmente para homens que enfrentam os efeitos do envelhecimento e da queda natural dos níveis hormonais. Mas você sabia que a atividade física pode ser uma das maiores aliadas nesse processo?

Freepik (2025).

Neste artigo, vamos explorar:

• O ciclo hormonal masculino ao longo da vida

• Os principais hormônios masculinos e suas funções

• O que é reposição hormonal masculina e quando ela é indicada

• Como a atividade física influencia a produção hormonal

• Evidências científicas sobre exercício e reposição hormonal

Se você é um homem que busca mais energia, disposição, ganho de massa muscular e qualidade de vida, continue lendo!

O Ciclo Hormonal Masculino ao Longo da Vida

O sistema endócrino masculino passa por diversas mudanças desde a infância até a velhice. Os hormônios regulam não apenas a função sexual, mas também o metabolismo, a composição corporal, o humor e a saúde cardiovascular.

Para início de conversa, vamos conhecer as fases do ciclo hormonal masculino:

1. Infância e Puberdade (0-18 anos):

A produção de testosterona começa a aumentar significativamente por volta dos 12-14 anos, promovendo o desenvolvimento de características sexuais secundárias (como voz grossa, crescimento de pelos e aumento da massa muscular).

2. Idade Adulta (19-40 anos):

Os níveis de testosterona atingem o pico por volta dos 20-30 anos.

A partir dos 30, há um declínio gradual de cerca de 1% ao ano.

3. Andropausa (a partir dos 40 anos):

Também chamada de "menopausa masculina", caracteriza-se por uma queda mais acentuada nos níveis de testosterona. Sintomas comuns incluem fadiga, perda de massa muscular, aumento de gordura abdominal, disfunção erétil e redução da libido.

Principais Hormônios Masculinos e Suas Funções

Visto essa parte, agora iremos detalhar um pouco mais sobre a importância de cada hormônio que atua no ciclo de vida do homem, destacando a função fisiológica que desempenha no corpo:

Testosterona

· Funções: Desenvolvimento muscular e ósseo

Regulação da libido e fertilidade

Controle do humor e cognição

Manutenção da saúde cardiovascular

Hormônio Luteinizante (LH) e FSH

· Secretados pela hipófise, estimulam a produção de testosterona nos testículos.

Cortisol

· Hormônio do estresse que, em excesso, pode reduzir os níveis de testosterona.

GH (Hormônio do Crescimento)

· Importante para recuperação muscular e metabolismo.

Para que tenhamos uma vida equilibrada e saudável, é necessário que estejam, não apenas regulados metabolicamente, mas também estejam sendo produzidos na quantidade adequada, nem a mais, nem a menos.

Fato interessante é que, a partir dos 40 anos, ocorre a diminuição mais evidente dos níveis de testosterona em especial, levando-nos a outro ponto da explanação: a necessidade de reposição hormonal masculina.

O Que é Reposição Hormonal Masculina?

A Terapia de Reposição de Testosterona (TRT) é um tratamento médico utilizado para homens com hipogonadismo (baixa produção de testosterona).

Quando é indicada?

• Níveis de testosterona abaixo de 300 ng/dL associados a sintomas como:

• Fadiga crônica

• Perda de massa muscular

• Depressão e irritabilidade

• Disfunção erétil

  
  

Formas de Reposição:

• Injeções intramusculares (testosterona cipionato/enantato)

• Géis transdérmicos (aplicação diária na pele)

• Implantes subcutâneos

  
  

Importante: A TRT deve ser sempre acompanhada por um endocrinologista, pois há riscos como aumento da viscosidade sanguínea, acne e possível impacto na fertilidade.

As informações aqui evidenciadas são meramente informativas, não orientam condutas, para isso você deve falar com o seu médico de confiança.

Como a Atividade Física Pode Ajudar na Reposição Hormonal?

Freepik (2025).

A prática regular de exercícios é uma das melhores formas de estimular a produção natural de testosterona e potencializar os efeitos da TRT.

Descubra agora o que já se sabe o que ainda não se tem certeza a respeito da prática de atividade física e a modulação hormonal consequente:

Treinamento de Força (Musculação e HIIT)

Estudos mostram que exercícios multiarticulares (agachamento, supino, levantamento terra) elevam os níveis de testosterona. Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research (2010) demonstrou que homens que treinaram com cargas pesadas (80-85% de 1RM) tiveram um aumento significativo na testosterona pós-treino.

Exercícios Aeróbicos Moderados

Corridas leves e ciclismo melhoram a sensibilidade à insulina, o que ajuda na produção hormonal, visto que a insulina é um hormônio anabólico. Excesso de cardio (como maratonas muito extensas) pode aumentar o cortisol e reduzir a testosterona, um pouco de equilíbrio vai bem!

Treino em Jejum Intermitente?

Algumas evidências sugerem que o jejum intermitente pode aumentar o GH, mas seu impacto na testosterona ainda é controverso.

Outros Benefícios do Exercício para a Saúde Hormonal:

Redução do estresse e cortisol

Melhora da sensibilidade à insulina

Aumento da liberação de endorfinas (melhora do humor)

Esses 3 últimos benefícios ora apresentados implicam aumento da testosterona biodisponível no corpo do homem e, com isso, melhora da sintomática do hipogonadismo.

Evidências Científicas Sobre Exercício e Reposição Hormonal

 São muitas as evidências que apoiam a prática de atividade física não apenas para lentificar a andropausa, mas também para recuperar a queda natural de testosterona que o homem sofre ao longo da vida. Por exemplo:

Um Estudo de 2012 (European Journal of Applied Physiology): Homens que praticaram atividade física resistida 3x por semana tiveram um aumento de 15-20% na testosterona livre após 12 semanas.

Pesquisa da Harvard Medical School (2016): Demonstrou que homens sedentários com baixa testosterona que começaram a se exercitar tiveram melhora nos níveis hormonais sem necessidade de TRT.

Dessa forma, pode-se dizer que a reposição hormonal masculina pode ser uma ferramenta poderosa para homens com deficiência comprovada de testosterona. No entanto, a atividade física é um complemento essencial, pois:

1. Estimula a produção natural de hormônios

2. Melhora a eficácia da TRT

3. Reduz os efeitos colaterais do envelhecimento

   
   

Logo, se você está considerando a TRT ou quer manter seus níveis hormonais equilibrados, invista em um treino bem estruturado, alimentação balanceada e sono de qualidade. Como sempre falamos por aqui, a atividade física e bons hábitos de vida são os melhores tratamentos que você pode fazer por si mesmo(a)!

Se quiser mais informações, chame no WhatsApp

Bora treinar e ser mais saudável!

------

Escrito por André Teichmann, estudante de medicina UFCSPA.