Desafio saúde: atividade física em apenas 1% do seu tempo semanal

Existem pessoas com diversos perfis para a atividade física. Você deve conhecer uma pessoa que fica mal se não faz exercício por mais de dois dias.

Do outro lado, certamente você conhece alguém que é rei/rainha para faltar a atividade física, dando aquela embarrigada (literalmente) na saúde.

Qual você se identifica?

Já falamos aqui da importância da atividade física regular. Você pode escolher como quer viver.

O que sabemos é que pessoas que têm hábitos saudáveis vivenciam sentimentos de bem-estar, de disposição e entusiasmo.

Fizemos esse artigo para oferecer 5 dicas de como você vencer a sua argumentação infalível de “amanhã eu vou”.

Dica 1: só você pode cuidar da sua saúde

Você pode até achar que se ficar doente, a medicina lhe salvará e pode ser que sim, mas se você mantiver hábitos saudáveis, possivelmente terá menos doenças e poderá dar foco para o que importa na vida: sua família, a realização dos seus planos profissionais e educacionais.

Poderá fazer aquela viagem que precisa de muito fôlego para caminhadas longas sem perder a motivação.

Dica 2: Existe um efeito causa-efeito na saúde

Já explicamos. Quando você começa a praticar regularmente atividade física, aquela vontade de comer ou ficar jogado o tempo todo perde força com a sua disposição. No livro, o Poder do Hábito, Charles Duhigg explica muito como mudar hábitos ruins por bons.

Dica 3: Atividade física ajuda na criatividade

Você não precisa ser da área da propaganda para achar que essa dica serve para você.

A criatividade é super importante para resolver problemas diários simples e complexos.

Então quanto mais você exercita o seu cérebro, mais ele é potencializado para gerar ideias de forma rápida e efetiva.

Dica 4: 1% do seu tempo para a saúde.

Você realmente não tem 3 horas por semana para cuidar da sua saúde? Que vida é essa? Sério! Planeje a sua vida para que possa cuidar da saúde. O seu maior patrimônio.

Das 168 horas da semana, você não consegue 2% dos eu tempo para o seu corpo e sua saúde? Na BreakFit, com esses 2%, você pode fazer aula todos os dias e ainda sobra tempo. Agora, se fica pesado.

Selecione apenas 1% do seu tempo semanal para (1h30 para fazer 3 treinos de segunda a sexta).

Pode ser online ou presencial. Você escolhe, mas inclua uma rotina saudável.

Com o tempo, você estará dando umas caminhadas mais longas no fim de semana, escolhendo alimentos mais saudáveis nas suas refeições e até planejando uma viagem para visitar as centenas de cachoeiras que temos no RS.

Viu? As dicas são fáceis e você pode realizar a partir de hoje. É só querer.

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