Atividade física no inverno: 5 dicas quentes para manter a rotina

Todo ano é assim. Vem chegando os dias frios do inverno e a preguiça e desmotivação tomam conta da sua atividade física regular. É como se o frio travasse o entusiasmo de cuidar do corpo e da saúde. Não é mesmo?

Nós entendemos bem isso! Você faz parte da grande maioria que se descuida da saúde nesses tempos gris.

Por isso, separamos 5 dicas para você seguir se exercitando e exorcisando a preguiça! E lembre, a primavera e o verão logo estão aí e você não quer estar com aqueles quilinhos a mais na estação mais calorosa do ano.

DICA 1: Escolha o seu melhor horário para treinar

O relógio biológico é seu amigo. Existem momentos do seu dia que a disposição está a mil.

Nesse momento, pode ser uma ótima pedida para ir no box de treinamento, enfrentando o frio e aquela força interior que diz: vá amanhã.

Claro, cada pessoa tem uma dinâmica distinta na sua rotina, então nem sempre o melhor momento da sua disposição é o melhor momento do dia em função do trabalho, estudo ou com a sua família.

Entendemos! Por isso, na BreakFit, as aulas começam cedinho, às 6h45 e tem turma até 20h da noite. Ao longo dia tem diversas turmas. Encontre o melhor horário e encaixe na sua rotina.

Afinal, são 30 minutos. Você não tem 30 minutos do seu dia para cuidar da sua saúde? Sério isso?

DICA 2: Convide um amigo ou amiga para treinar com você

Malhar em grupo é muito melhor!

Chame aquele seu amigo que mora perto ou mesmo que trabalha com você para que, juntos ou juntas, possam partir juntos para a malhação.

Se você realmente não tem uma pessoa para se exercitar ao seu lado, crie a sua comunidade no box de treinamento que frequenta ou pretende frequentar.

Faça parte da comunidade Breakfiters. Entre em contato!

A saúde é um objetivo comum para todos, então colocar a atividade regular ajuda, inclusive nos índices de resultado no trabalho e no estudo.

DICA 3: A música é som da alma

A música dá o ritmo do corpo e das emoções vividas.

Ao planejar o dia, coloque músicas animadas que realmente lhe motivam a incluir a ida ao box de treinamento.

Quando estiver indo para sua malhação, coloque músicas empolgantes e viva emoções de alegria e disposição quando começar o primeiro exercício.

Confira dicas de playslists super animadas.

DICA 4: Acredite! Atividades físicas regulares ajudam no sentimento de bem-estar

Todas as idades precisam de exercício na rotina.

Não é uma questão de estética, mas de saúde do corpo e da alma.

Acredite, nunca é tarde para começar o primeiro pulinho no box de treinamento.

Também não existe biotipo ou padrão estético para começar.

A sua saúde é responsabilidade sua e não pode ser transferida para outras pessoas.

Se você tem filhos, a sua prática estimula que eles também gostem de praticar esportes e cuidar da saúde.

DICA 5: Escolha modalidades de curtas duração que possam ser presenciais ou online

Recentemente, escrevemos um blogpost, muito lido, por sinal, que explica por que não precisa de 60 minutos para ter resultados de saúde e bem-estar.

Existem modalidades e técnicas que de alta intensidade que causam resultados melhores do que os tradicionais 60 minutos.

O importante é dar tempo para a sua saúde!

A BreakFit acredita que a rotina corrida impede que as pessoas cuidem dos seus corpos, por isso os treinos são de 30 minutos e envolvem treinamento funcional, HIIT, Calistenia e CrossTraining.

E mais, os treinos podem ser feitos presenciais na João Wallig (Porto Alegre) ou online.

Esperamos que tenha gostado das nossas dicas para você realizar atividades físicas mesmo nos dias frios e chuvosos!

Cuide da sua saúde, pois é o seu bem mais precioso! Até a próxima!

*Escrito por Marcelo Costa, Educador Físico, Doutor em Bioquímica