A dor lombar é uma das queixas mais comuns na população, afetando cerca de  80% das pessoas em algum momento da vida . Seja por má postura, sedentarismo ou excesso de esforço, esse incômodo pode limitar atividades diárias e reduzir a qualidade de vida. No entanto, a atividade física, especialmente quando bem orientada e intensa, pode ser uma  poderosa aliada  tanto na prevenção quanto no tratamento da dor lombar. Estudos científicos mostram que exercícios regulares fortalecem