Você já sentiu que, com o passar dos anos, movimentos que exigiam explosão — como correr para pegar um ônibus ou levantar um objeto pesado — tornaram-se mais desafiadores? A resposta não está apenas no "cansaço", mas na arquitetura microscópica dos seus músculos.

Muitos associam a palavra "cardio" apenas ao emagrecimento. Na realidade, o exercício cardiovascular é o treinamento do músculo mais importante do seu corpo: o coração.

Você já sentiu que os primeiros minutos de uma corrida são os piores, mas, de repente, tudo se "encaixa"? A respiração acalma, as pernas ficam mais leves e você sente que poderia continuar naquele ritmo para sempre.