Fisiologia: a sociedade mudou, a fisiologia não

teichmannde
20 de mai. de 2024
5 min de leitura

Atualizado: 15 de abr.

Vivemos em uma época de transformações rápidas e constantes. A tecnologia avança a passos largos, as formas de comunicação se multiplicam, e os hábitos de vida se modificam drasticamente.

No entanto, há algo que permanece inalterado ao longo dos séculos: a fisiologia do corpo humano. Enquanto a sociedade evolui, nossos corpos continuam a funcionar de acordo com os mesmos princípios básicos que regem a nossa biologia desde os primórdios da espécie humana.

Porém, essa falta de sincronia entre o estilo de vida contemporâneo e a fisiologia do nosso corpo tem consequências significativas, especialmente quando se trata do acúmulo de gordura.

Vamos explorar como os hábitos modernos podem afetar negativamente a nossa saúde e como podemos mitigar esses impactos.

Daremos dicas de como alinhar a rotina e fisiologia além de explicar o motivo de nossa metodologia exclusiva ser tão eficaz.

Boa leitura!

DESCUBRA NA LEITURA DESSE TEXTO

Tempos modernos, fisiologia primitiva
Como alinhar rotina e fisiologia
O impacto que a metodologia exclusiva da BreakFit pode te proporcionar

Tempos modernos, fisiologia primitiva

Não há dúvidas de que a rotina corrida que levamos muitas vezes nos força a adquirir hábitos nocivos para a nossa saúde.

Antes de mais nada, é preciso entender que, embora o ritmo de vida tenha se acelerado demais, nosso corpo permanece com programações ancestrais em nosso DNA, não se adaptando bem ao estilo de vida altamente sedentário da contemporaneidade.

Se outrora correríamos dezenas de quilômetros ao dia para caçar alimento, hoje basta abrir a porta do refrigerador, por exemplo.

Os fatores que elencamos abaixo contribuem diretamente para o ritmo assíncrono existente entre a vida moderna e a fisiologia primitiva, confira!

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Sedentarismo e Tecnologia

Uma das mudanças mais marcantes na sociedade contemporânea é o aumento do sedentarismo, impulsionado em grande parte pelos avanços tecnológicos.

Passamos cada vez mais tempo sentados em frente a telas de computador, televisão ou smartphones, em vez de nos movimentarmos e exercitarmos nossos corpos como nossos antepassados faziam.

Esse estilo de vida sedentário interfere no funcionamento adequado do nosso metabolismo.

Quando não nos movimentamos o suficiente, nosso corpo tende a armazenar mais gordura, especialmente na região abdominal, aumentando o risco de desenvolvermos doenças cardiovasculares, diabetes e outros problemas de saúde.

Alimentação Processada e Fast Food

Outro aspecto importante a considerar é a qualidade da nossa alimentação. Com a disponibilidade generalizada de alimentos processados, ricos em açúcares refinados, gorduras saturadas e aditivos químicos, tornou-se mais fácil e conveniente optar por refeições rápidas e pouco saudáveis.

Esses alimentos desequilibram os níveis de glicose no sangue e promovem o acúmulo de gordura corporal. Além disso, contribuem para a inflamação crônica, que está associada a uma série de doenças, incluindo obesidade, câncer e doenças cardiovasculares.

Estresse Crônico

O estresse é outra característica marcante da vida moderna. As demandas incessantes do trabalho, os prazos apertados, as pressões sociais - tudo isso contribui para um estado de estresse crônico que pode ter um impacto devastador sobre a nossa saúde.

Quando estamos estressados, nosso corpo libera hormônios como o cortisol, que, em excesso, pode levar ao acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.

Além disso, o estresse crônico está associado a comportamentos alimentares pouco saudáveis, como o excesso de consumo de alimentos calóricos e a falta de motivação para se exercitar.

O Papel do Sono

Por fim, não podemos subestimar a importância do sono adequado para a nossa saúde metabólica.

No entanto, a sociedade contemporânea muitas vezes valoriza a produtividade em detrimento do descanso, levando a um déficit crônico de sono em muitas pessoas.

A falta de sono interfere no equilíbrio dos hormônios que regulam o apetite, aumentando a vontade de comer alimentos calóricos e contribuindo para o ganho de peso.

Além disso, o sono insuficiente prejudica a capacidade do corpo de processar adequadamente a glicose, aumentando o risco de desenvolver resistência à insulina e diabetes tipo 2.

A partir de agora embarcaremos em dicas de como driblar esse circuito autodestrutivo.

Como alinhar rotina e fisiologia

Apesar dos desafios impostos pelo estilo de vida contemporâneo, existem medidas que podemos adotar para mitigar os seus efeitos negativos sobre a nossa saúde.

· Priorize a atividade física regular: mesmo pequenas mudanças, como caminhar mais durante o dia ou fazer pausas para se alongar, podem fazer uma grande diferença.

· Opte por alimentos naturais e não processados: escolha alimentos integrais, ricos em nutrientes, e reduza o consumo de alimentos industrializados e fast food.

· Gerencie o estresse: pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, e reserve tempo para atividades que lhe tragam prazer e bem-estar.

· Priorize o sono: estabeleça uma rotina regular de sono, evite estimulantes como cafeína e eletrônicos antes de dormir, e crie um ambiente propício para o descanso.

Em suma, embora a sociedade tenha passado por mudanças significativas ao longo dos anos, nossa fisiologia básica permanece a mesma.

Ao reconhecer e abordar os desafios impostos pelo estilo de vida contemporâneo, podemos proteger nossa saúde e bem-estar a longo prazo, reduzindo o impacto do acúmulo de gordura e promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.

E dentre todos os fatores acima, iremos abordar agora especificamente a prática de atividade física, pois com ela você poderá regular tanto o seu sono, reduzir o acúmulo de gordura corporal e reduzir o estresse.

O impacto que a metodologia exclusiva da BreakFit pode te proporcionar

Sabendo agora que a prática regular de atividade física é o ponto central para a reorganização e adequação da fisiologia primitiva ao estila de vida contemporâneo, confira como a BreakFit pode te ajudar a chegar lá.

A partir de uma metodologia exclusiva cuidadosamente pensada para que você se mantenha engajado, motivado, e confiante com os resultados, a BreakFit propõe algo totalmente diferente em termos de prática de atividade física.

Com treinos rápidos e intensos, a ativação metabólica do seu corpo permanecerá mesmo após ter finalizado exercício, o que significa que você continuará emagrecendo/tonificando o seu corpo quando não estiver no box.

A metodologia proporciona treinos novos TODOS OS DIAS, de forma que você perceba sempre um novo desafio a ser superado.

É uma mistura entre a vida corrida que levamos hoje em dia, já que os treinos duram cerca de 30 minutos, e os resultados esperados em termos de fisiologia humana.

Não acredita? Então venha nos conhecer e provar um treino diferente de tudo que já viu!