Fonte: Canvas Muitos buscam exercícios para emagrecer ou ganhar massa, mas a métrica mais crucial para sua saúde cardiovascular e performance atlética é o VO₂ Máximo . Um indicador que mede a eficiência com que seu corpo usa o oxigênio – e sim, é totalmente treinável! Este artigo detalha o que é o VO₂ Máximo e como as modalidades de alta intensidade, como HIIT, Treinamento Funcional e Calistenia, são as ferramentas científicas mais eficazes para impulsioná-lo. Leia também: 75